핸드 액티베이션 키트

볼 세 개, 일 세 가지

손은 발만큼 감각 수용체가 빽빽한 곳입니다. 크기·텍스처·저항이 다른 세 볼이 각각 쥐기·풀기·정교한 움직임을 맡습니다.

쥐고, 굴리고, 옮기기

한 볼에 1분씩, 세 볼 3분이면 한 세트. 손목·손가락에 통증이 있으면 강도를 낮추세요.

STEP 1 · 그린

꽉 쥐었다 풀기

손바닥 전체로 감싸 3초 쥐고 3초 풀기 × 10회. 양손 번갈아.

STEP 2 · 그레이

손바닥·아래팔 굴리기

책상 위에 두고 손바닥으로 굴리거나, 손가락 사이에 끼워 눌러 줍니다. 아래팔 안쪽도.

STEP 3 · 레드

손가락 사이로 옮기기

엄지→검지→중지… 손가락 사이로 볼을 넘기고, 손끝으로 집어 올립니다. 느리게, 정확하게.

ROUTINE 1 · 업무 중

타이핑 후 손 리셋

키보드·마우스 한 시간마다 1분. 서랍에 두면 잊지 않습니다.

1. 그린 10회 → 그레이 굴리기 30초
2. 손가락 쫙 펴기 5회
3. 레드로 마무리 30초

ROUTINE 2 · 운동 전

그립 워밍업

클라이밍·웨이트·라켓 운동 전 손아귀와 손가락을 깨웁니다.

1. 그린 쥐기 15회 × 2세트
2. 레드 손끝 집기 10회
3. 손목 돌리기 10회

ROUTINE 3 · 저녁

릴리즈

손을 많이 쓴 날 저녁, 그레이로 손바닥과 아래팔을 천천히.

1. 손바닥 1분 → 아래팔 안쪽 1분
2. 손가락 사이 끼워 누르기
3. 뉴로볼 발 루틴과 함께

본사 공식 영상으로 보기

Naboso 본사 유튜브 채널의 핸드 액티베이션 키트 영상입니다. 누르면 재생돼요 (영어 · 자막 설정 가능).

핸드 액티베이션 키트 — 기본 사용법

Dr. Emily — 손 감각과 그립을 깨우는 법

핸드 액티베이션 키트 소개

영상은 Naboso Technology 공식 채널(YouTube)에서 제공되며, 재생 시 YouTube의 개인정보 정책이 적용됩니다.

자주 묻는 질문