스플레이

발가락이 펴지면, 발 전체가 달라진다

발가락은 걷고 설 때 바닥을 붙잡는 손가락입니다. 좁은 신발에 오래 눌려 모인 발가락 사이를 매일 잠깐씩 벌려 주는 것이 스플레이의 역할입니다.

끼우고, 30분, 익숙해지면 더 길게

처음 며칠은 낯선 당김이 정상입니다. 통증이면 빼고, 다음 날 더 짧게 다시.

STEP 1

발가락 사이에 끼우기

엄지와 둘째 발가락 사이부터 차례로. 당겨 늘리지 말고 발가락을 살짝 벌려 눌러 넣습니다.

STEP 2

하루 30분부터

앉아서 TV를 보거나 스트레칭할 때 30분. 매일 같은 시간에 끼우면 습관이 됩니다.

STEP 3

익숙해지면 신발 안에서도

불편이 없으면 시간을 늘리고, 발볼이 넓은 신발이나 샌들 안에서 걸어 보세요.

ROUTINE 1 · 저녁

퇴근 후 30분

하루 종일 신발에 눌린 발가락을 펴 주는 시간. 뉴로볼 굴리기 뒤에 끼우면 순서가 좋습니다.

1. 뉴로볼 1~2분 → 스플레이 30분
2. 발가락 벌렸다 오므리기 10회
3. 끝나면 물로 헹궈 말리기

ROUTINE 2 · 운동 전

스트레칭·요가 전

매트 위 동작 전에 끼워 두면 발가락이 바닥을 더 넓게 잡습니다.

1. 워밍업 10분 동안 착용
2. 동작 중엔 빼거나 그대로(편한 쪽)
3. 마인드바디 매트와 함께

ROUTINE 3 · 외출

넓은 신발과 함께

발볼이 넓은 신발·샌들 안에서 짧은 산책. 좁은 신발에는 넣지 마세요.

1. 처음엔 20~30분 산책
2. 발가락 공간이 충분한 신발만
3. 불편하면 바로 빼기

본사 공식 영상으로 보기

Naboso 본사 유튜브 채널의 스플레이 영상입니다. 누르면 재생돼요 (영어 · 자막 설정 가능).

Dr. Emily — 스플레이 끼우는 법과 쓰는 법

토 스페이서는 왜 쓰나 — 스플레이 1분 설명

영상은 Naboso Technology 공식 채널(YouTube)에서 제공되며, 재생 시 YouTube의 개인정보 정책이 적용됩니다.

자주 묻는 질문